Спрей для подушки: почему он вам нужен прямо сегодня

Одно из побочных явлений самоизоляции — повышенная тревожность и, как следствие, сложности с засыпанием. И тут мист для подушки вполне способен оказать первую помощь.

Зачем нужен спрей для подушки

На флаконы с надписью pillow mist или sleeping spray еще месяц назад никто не обращал внимания. Но все изменилось, когда первые полосы медиа заняли заголовки о вирусе, а мы перенесли свои активности на дом. И если первые пару недель новые впечатления улучшали настроение, то сейчас от невозможности жить привычной жизнью уже грустнее. В первую очередь это затронуло качество сна: к примеру, стало сложнее заснуть. Если проблема только-только обозначилась, спрей для подушки поможет справиться — успокоит нервы, усмирит стресс, наладит ровное дыхание.

Главное, не путайте pillow mist с интерьерными ароматами для дома и текстиля. Во-первых, парфюмерные композиции у них разные. И если рум-спрей бодро пахнет свежими фруктами и цветами, заснуть он не поможет, скорее наоборот. Во-вторых, состав спрея для подушки разработан так, чтобы не раздражать кожу.

Как работает спрей для подушки

Вы узнаете pillow mist по флакону из темного или матового стекла, похожего на аптечный, и этикетке холодных оттенков — сиреневого, синего, голубого. Это намек на успокаивающий функционал и почти обязательный аромат лаванды. Именно ее прохладный прозрачный запах присутствует в 99% композиций, помогая расслабиться и незаметно провалиться в сон. Кроме лаванды, своими ароматами делятся ромашка, бергамот, нероли, герань — несладкие, ненавязчивые, какие-то даже медицинские.

В композиции могут использоваться эфирные масла или гидролаты, то есть цветочная вода. И то и другое (арома)терапевтично, хотя аллергикам лучше применять и вдыхать с осторожностью. Также в составе подушечных спреев встречаются компоненты для ухода за кожей, такие как экстракт ромашки, который успокаивает кожу, или увлажняющий сок алоэ.

Как пользоваться

Применять сонный мист очень просто: сделать 1–2 пшика с расстояния 20–30 см от подушки, чтобы на наволочке не осталось пятен, а запах из деликатного не превратился в навязчивый. Затем наслаждаться ароматом. Детские спреи для сна (они есть у Aurelia и Cowshed) советуют распылять не только на подушку, но и одеяло, пижаму, плюшевую игрушку. В гомеопатических дозах, конечно.

Некоторые производители разработали еще более продвинутые варианты. К примеру, Никола Эллиотт, основательница британского органического бренда Neom, рекомендует такой способ применения.

· Брызните спреем на подушку.

· Ложитесь на спину и медленно, размеренно дышите: вдох через нос в течение 7 секунд, выдох ртом, считая до 11.

· Практикуйте каждый вечер, и будет вам счастье в виде безмятежного сна без пробуждений среди ночи.

Гигиена сна

Хотя, конечно, ни один спрей даже с овердозом лаванды не сработает, если не соблюдать гигиену сна. Вот ее основные правила.

· За два часа до сна отключите мониторы и вообще все гаджеты.

· Засыпайте в полной темноте, гормон сна мелатонин в иных условиях вырабатываться не хочет.

· Пусть в комнате будет прохладно, температура не выше 18–20 градусов.

· Проветрить спальню перед сном — обязательно.

· Можно принять ванну или душ.

· Ложитесь спать не позже 23:00, этого требуют наши циркадные ритмы. Чем позже ложитесь, тем сложнее заснуть.

Спреи для быстрого засыпания

«Моменты безмятежности»,

L’Occitane

В антистресс-коктейль включили эфирные масла лаванды, герани, бергамота, мандарина и сладкого апельсина. Горьковатый цитрусово-травяной микс навевает умиротворяющие ассоциации с пейзажами Прованса.

Sleep Dharma Pillow Mist,

Mauli

У спрея натуральный состав, который подходит для веганов, а в композиции легко различить ароматы шалфея, ромашки, лаванды и бергамота. За основу концепции взяли индийские ритуалы, поэтому в комплекте — еще и красная нить для запястья.

Lavender & Musk Pillow Mist,

Jo Malone

Как ясно из названия, запах лавандово-мускусный — мягкий, укутывающий аромат-кокон для уютного вечера в хорошо проветренной спальне.

Sleep Plus Pillow Spray,

This Works

Сонный спрей со знаком плюс обещает, что релакс-аромат не выветрится мгновенно, а останется на подушке до утра, продлевая терапевтический эффект. Основа композиции — ароматы уже знакомых лаванды и ромашки, а еще ветивер с сухим древесным тоном.

Bedtime Hero Pillow Mist,

Neom

Это — один из бестселлеров лондонской органической марки. Успокаивает, умиротворяет, снимает напряжение благодаря сложному аромату, в котором задействованы 11 эфирных масел. Причем вместо лаванды — запах кедра, специально для тех, кто ее не переносит. Да, производитель так и пишет: the perfect alternative for anti-Lavender people.

A> Марина Сютаева